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90秒でみるみる体が柔らかくなる　さきヨガほぐしストレッチ 3STEPで心身の不調と体型の悩みをときほぐす [ 西林さき ]

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[商品説明]
3STEPで心身の不調と体型の悩みをときほぐす 西林さき マイナビ出版キュウジュウビョウデミルミルカラダガヤワラカクナル　サキヨガホグシストレッチ ニシバヤシサキ 発行年月：2023年03月27日 予約締切日：2023年02月09日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784839982232 西林さき（ニシバヤシサキ） ヨガインストラクター。「ヨガをみんなの日常に」をモットーに活動。自身が運営するYouTube動画サイト「さきヨガちゃんねる」は初心者でも実践しやすいと評判で、登録者数は20万人を突破。ミス・ワールド2018ミスヨガ賞受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　前屈、開脚、背中そらし…どこまでできる？自分の体の硬さをチェックしてみよう！（なぜ、体が硬くなってしまうのか？／体が硬いと体の不調やボディラインの崩れに繋がる　ほか）／2　下半身をほぐしてしなやかにボディに！股関節周りのストレッチ（股関節全体・腸腰筋のストレッチ01　緩める　股関節全体を緩める股関節パタパタ／股関節全体・腸腰筋のストレッチ02　伸ばす　腸腰筋を伸ばす三日月のポーズ　ほか）／3　足首をほぐしてむくみ・冷え性を改善！ふくらはぎ・足首のストレッチ（ふくらはぎのストレッチ01　緩める　ふくらはぎを緩める正座で4の字ストレッチ／ふくらはぎのストレッチ02　伸ばす　ふくらはぎを伸ばすダウンドッグ　ほか）／4　疲れやコリをほぐして軽やかに　背中・首のストレッチ（背中のストレッチ01　緩める　背中を緩めるCatポーズ／背中のストレッチ02　伸ばす　前鋸筋を伸ばす前鋸筋ストレッチ　ほか）／5　姿勢を改善して体の不調を解消する　肩甲骨周りのストレッチ（肩甲骨周りのストレッチ01　緩める　肩甲骨周りを緩める胸・背中マッサージ／肩甲骨周りのストレッチ02　伸ばす　胸の筋肉を伸ばす大胸筋フロアストレッチ　ほか） 緩める＋伸ばす＋活性化させる＝体が柔らかくなる。3Stepで心身の不調と体型の悩みをときほぐす！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

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